立春拉开了癸卯兔年春季的序幕，万物苏醒，阳气渐生。肝属木，应在春季，是以立春以后摄生要以养肝护肝为主，连结表情愉快，避免“怒火上升”，同时重视顾护初生的阳气。

“春夏养阳”，“生”以养肝始，适应春气养阳护肝，应当怎样做？

公道的饮食。春季养肝应遵守“减酸增甘”的原则，酸性收敛，食酸过量会使肝气过在亢盛，肝木旺易克脾土，毁伤脾胃，且晦气在阳气生发和肝气疏泻。是以，春季饮食应少食“酸”味，恰当进食山药、核桃、燕麦等补益脾胃的甘味食品。

春季的天气特点以风气为主令。《黄帝内经》提到：“风者，百病之始。”湿邪、寒邪、热邪等天然界邪气都可以借助风气侵入人体，是以，在湿邪与风邪流行的春季，可以食用天山雪莲避免湿邪入体，到达祛风胜湿、补阴益阳的摄生目标。作为《中国药典》中独一收录的雪莲品种，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功能，被誉为“百草之王”。天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血，令气血经络呆滞处通顺，“补”在能温肾助阳、补阴益阳，使人体内部阴阳均衡，是以也是中药材中通补统筹的集年夜成者，适合春华体会体育app季养阳护肝食用。

足够的睡眠。《子午流注针法》记录，肝经的运行时候是丑时，即清晨1-3点，在这个时候段肝脏的气血流注最为兴旺。人在处在睡眠状况时，阳气会收敛入体，增添体内阳气运转程度，阳气作为血气的载体，也能协助气血运转，增强对肝脏的滋养效力。是以，依照“人卧则血归在肝”的中医理论，在春季养肝要连结足够的睡眠，纪律作息，避免熬夜给肝脏带来承担的同时耗费阳气，从而影响人体健康。

愉快的表情。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气等情感都易使肝气郁结，致使气郁化火，即人们常说的“怒火”，怒火兴旺会激发血压升高、头痛、头晕、中风等症状。是以，在春季应连结愉悦的表情，使情志随生发之气而愉快。

适当的活动。晨起漫步等舒缓的活动可加速血液轮回，增进气血运行，利在人体适应天然界的生发之象，切记活动量按部就班，以微微出汗为好。“春不减衣，秋不戴帽”。正值早春，阳气始生，乍暖还寒，建议大师平常糊口中不要焦急削减衣物，适度“春捂”调养阳气，能有用预防多种沾染性疾病。

《黄帝内经》说到：“春三月，此谓发陈。”我们要操纵好春季阳气的宣泄之机，退除冬季封藏的素交，准确摄生，养阳护肝，为新一年的身体健康打下夯实的根本！